ZELFLIEFDE, LET OP JE HOUDING EN WOORDEN

Leestijd: 2 minuten. Heb je weleens van het woord visualisatie gehoord? Bij visualisaties kun je denken aan dromen, over hoe je zou willen dat bijvoorbeeld je leven eruit ziet. Je stelt je je ideale huis voor, de mooiste auto of de perfecte partner die aan al je eisen voldoet. Maar je kunt ook visualiseren om meer zelfliefde te ervaren.

Het idee bij dit soort visualisaties is om je te richten op het eindresultaat. Het is dan vooral zaak om je voor te stellen dat je het al hebt. Dus je loopt echt door je huis of doet iets leuks met die partner.

Eigenwaarde versus zelfliefde

Allereerst wil ik nog even mijn mening delen, over het verschil tussen eigenwaarde en zelfliefde. Eigenwaarde, of hoe je kijkt naar je eigen bekwaamheid en hoe goed je je voelt over jezelf, hangt vooral samen met externe factoren. Wat is de mening van de ander? Of hoe denk je dat anderen over je denken?

Je wil je goed voelen over jezelf, maar je baseerd dat gevoel vooral op dingen die je niet onder controle hebt, zoals wat je partner, je baas, of je moeder van je vindt.

Het is natuurlijk geen stabiel gevoel, omdat een verandering in de mening van de ander je zelfrespect zou afnemen.

“Be the love you never received”

Zelfliefde daarentegen is een naar binnen gericht gevoel van waarde. Het is je innerlijke eigenwaarde en is gericht op hoe je over jezelf denkt en welke waarde je aan jezelf toekent. Je begrijpt als dit gevoel stabiel is, je elke mislukking of mening van anderen aankunt en het je niet raakt. Wat er buiten je gebeurt veranderd niets aan de kijk op jezelf. 

Spieren gekoppeld aan je hersenen

Je spieren zijn gekoppeld aan je hersenen, als je niet genoeg zelfliefde hebt, zie je dit in je lichaamstaal en je gezichtsuitdrukkingen. Je ziet het vooral als je getriggert bent, of uitgedaagd wordt. Denk maar aan het moment dat je stress ervaart en je kaken op elkaar zitten, of hoe licht je lichaam aanvoelt als je verliefd bent, en dat je lacht als je gelukkig bent. Eigenlijk draag je je gevoelens op je lichaam.

Andersom geldt dit ook, je lichaam reageert op hoe jij je voelt. En als je dat weet, kun je je lichaam gebruiken om te creëren hoe je je zou willen voelen. Trek je mondhoeken omhoog, wat voel je? Je voelt dat je ‘vrolijker’ bent. Dit geldt ook als je rechtop gaat lopen in plaats van met je schouders naar voren.

Ook woorden hebben invloed

Je houding en spieren aanpassen heeft dus direct invloed op je gevoelens. En niet alleen je spieren hebben invloed, ook je woorden zijn belangrijk. Omdat het belangrijk is wat je tegen jezelf zegt, kun je regelmatig positieve affirmaties zeggen zoals; ‘Ik hou van mezelf‘ of ‘ik ben goed zoals ik ben‘. Dit heeft direct invloed op je zelfliefde, door letterlijk nieuwe bedradingen te creëren van eigenliefde, in je hersenen.

“Decide that you are enough and watch what happens”

Je hersenen maken geen onderscheid tussen iets wat echt of denkbeeldig gebeurt. Als je je inbeeldt dat je gaat springen, zullen je hersenen je spieren alvast paraat gaan zetten voor de sprong. Dus beeld jezelf in dat je van jezelf houdt, dan verwerken je hersenen het alsof je zelfliefde hebt. Auteur: Madeleine van Mourik.