VISUALISATIE OEFENING – ZELFLIEFDE

Betrap je jezelf er wel eens op dat je tegen jezelf zegt als: “ik ben niet goed genoeg”, of “wie vindt mij nou leuk?” Misschien heb je zulke gedachten af en toe, maar ze kunnen ook veel vaker opkomen. Meestal heb je dit soort gedachten als je jezelf niet genoeg kent, of begrijpt. En je te weinig zelfliefde ervaart.

Pak een pen en papier en leg deze naast je neer. In deze oefening ga je visualiseren en reflecteren. Neem hier echt even ruim de tijd voor. Ga rustig zitten en sluit je ogen. Haal een paar keer diep adem en zie dan jezelf in een prachtige ruimte. Je bent een mooie oude, wijze man of vrouw geworden, al wel 75 jaar oud. 

Wat zou je willen zeggen?

Er is een grote deur in de ruimte, je neemt het goed in je op. Je ziet een bankje of mooie stoel, net wat je voorkeur heeft. Je neemt plaats en wacht geduldig af. Als de deur open gaat, komt er een klein meisje of jongetje aan gelopen. Als hij of zij dichterbij komt, zie je het dat ben jij. Kijk het kind aan, wat zie je? Wat voel je? Wat zou je willen zeggen? Zeg dat dan ook. 

Zelfliefde

Welke kwaliteiten zie jij in het kind? Misschien zie je gevoeligheid, eerlijk, zorgzaamheid, avontuur, sportiviteit of creativiteit. Welke eigenschappen herken jij in dit kleine kind? Laat daarna je onvoorwaardelijke liefde voelen aan je kind en spreek het uit. Geef het kind daarna een knuffel en neem afscheid. 

“You are allowed to be both a masterpiece and a work in progress simultaneously”

Vervolgens schrijf je alle kwaliteiten op, die jij in jezelf als klein kind hebt kunnen zien. Hoe meer je je kwaliteiten ziet en benoemd, hoe trotser je wordt. Hoe groter je zelfliefde, hoe minder je dat nodig hebt uit de buitenwereld. Auteur: Madeleine van Mourik.