VISUALISATIE – MEER LIEFDE EN LICHT IN JEZELF

Zorg dat je ergens rustig zit, op een voor jou veilige plek. Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Adem in door je neus en uit door je mond. Laat je ogen zwaarder worden en ontspan ook je kaken. Laat je schouders zakken, ontspan je armen en benen en voel hoe je voeten een worden met de grond onder je. We gaan beginnen met de visualisatie voor meer liefde en licht in jezelf.

Stel jezelf nu voor, als klein jongetje of meisje. Observeer het kind gewoon een paar minuten. Kijk naar het kind. Hoe ziet het kind eruit? Welke houding heeft het? Is kind blij, of verdrietig?

Je ziet twee wolken

Dan zie je twee wolken, een aan elke kant van het kind. Een donkere, enge, bange wolk en een mooie, lichte, blije wolk. Je kijkt eerst naar de donkere kant. Je ziet al het verdriet, de pijn en de angst. Al jouw donkere herinneringen zie je daar. Misschien zie je zelfs wel beelden van nare herinneringen. Of misschien zie je de emoties en voel je weer hoe zwaar ze zijn. De teleurstelling, afwijzing of angst.

Als klein meisje, of jongetje, heb je verhalen gemaakt over deze herinneringen en emoties. Misschien heb je een verhaal gemaakt met de overtuiging: “Ik ben niet goed genoeg”, of “Ik ben het niet waard”. Welke zinnen zie jij voorbij komen? “Niemand is te vertrouwen”, of “Ik kan niet alles hebben wat ik wil”.

Er zijn verhalen die jij hebt gemaakt, waardoor je niet echt bent wie je zou willen zijn. Haal nu diep adem. Visualiseer de frisse, helende adem die naar binnen gaat en voel hoe het jouw hele lichaam reinigt. Als je uitademend laat je alle zwaarte, angst en pijn van deze verhalen los. Voel hoe het uit je lichaam stroomt.

Omhels jouw innerlijke kind

Reik dan je handen uit naar jouw kleine zelf. Omhels het kind en hou jezelf stevig vast. Geef het kind al jouw onvoorwaardelijke liefde. Wat gebeurt er nu met die donkere, nare, grote wolk? Hij wordt kleiner en kleiner. Knuffel jezelf als kind en hou van jezelf. Accepteer jezelf en zie hoe de verhalen wegvloeien.

Doe nu een stap achteruit en observeer het kind opnieuw. Nu kijk je naar de heldere, lichte, bruisende wolk. Deze wolk is gevuld met plezier, creativiteit, dromen en liefde. Zie nu de beelden van al die gelukkige herinneringen uit je jeugd. Of kijk naar de lichtheid en vreugde die je in de wolk ziet. Voel hoe er een glimlach op je gezicht verschijnt. Dit is helemaal van jou. Dit ben jij, liefde en licht.

Richt nu je aandacht van deze heldere wolk weer op je kleine zelf. Zie je hoe je straalt? Zie je hoe de glimlach van dit mooie kind, uit haar/zijn ziel komt? Weet je nog hoe graag je speelde? Dit kind wil niets liever dan meer herinneringen van plezier en liefde creëren, om in deze wolk te stoppen.

Zie de licht en liefde

Strek nu je armen uit en voel hoe jij jouw kleine kind vult met liefde. Hoe de liefde jou eraan herinnert dat jij dit bent. Daarna neem je afscheid met een lach en kom je langzaam weer terug in de ruimte. Telkens als het even tegen zit of je negatieve gedachten hebt, zie jouw mooie met lichte en liefde gevulde wolk. Lukt dat niet, doe dan nogmaals deze visualisatie van liefde en licht. Auteur: Madeleine van Mourik.