HERSTEL VAN DE PSOAS EN DE NERVUS VAGUS

Herstel van de psoas en de nervus vagus, en daarmee het helen van trauma, bevat zowel fysieke als emotionele aspecten. Hier zijn enkele benaderingen die kunnen bijdragen aan het herstellen van de psoas en de nervus vagus en het bevorderen van trauma-herstel:

• Lichaamsbewuste oefeningen.
  • Gerichte oefeningen zoals psoas-stretching en bewuste ademhaling kunnen helpen de psoas te ontspannen en flexibiliteit te herstellen.
  • Yoga, tai-chi en andere lichaamsbewuste praktijken kunnen de activiteit van de nervus vagus stimuleren en een gevoel van ontspanning bevorderen.

Loslaten van spanning

• Diepe ademhalingstechnieken.
  • Diepe ademhalingsoefeningen activeren het parasympathische zenuwstelsel en ondersteunen zowel de psoas als de nervus vagus bij het loslaten van spanning.
  • Door regelmatig diep adem te halen, wordt het lichaam getraind om in een staat van ontspanning te blijven, wat essentieel is voor trauma-herstel.

• Traumagerichte therapie.
  • Traumagerichte therapie zoals EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) richt zich op het verwerken van traumatische herinneringen die kunnen zijn opgeslagen in de psoas en het zenuwstelsel.

• Mindfulness en meditatie.
  • Mindfulness-meditatie kan helpen bij het vergroten van lichaamsbewustzijn en het verminderen van overmatige spanning in de psoas.
  • Meditatie en mindfulness bevorderen ook de regulatie van de nervus vagus, waardoor een gevoel van kalmte en veiligheid ontstaat.

• Cranio sacraal therapie.
  • Craniosacrale therapie kan de psoas en het zenuwstelsel ondersteunen door lichte aanraking en aandacht voor de ritmische bewegingen van de hersenvliezen en het ruggenmergvocht.
  • Het helpt bij het verminderen van fysieke blokkades en het bevorderen van een gezonde stroom van cerebrospinale vloeistof.

Pas je levensstijl aan

• Emotionele integratie.
  • Emotioneel lichaamswerk kan onderliggende emotionele patronen die zijn gekoppeld aan de psoas en de nervus vagus helpen herkennen en integreren.
  • Het helpt bij het vergroten van het emotionele bewustzijn en het ontwikkelen van gezonde copingmechanismen.

• Voeding en levensstijl.
  • Een gezonde voeding en levensstijl dragen bij aan algeheel welzijn en kunnen indirect de psoas en nervus vagus ondersteunen.
  • Het vermijden van stimulerende middelen en het bevorderen van een voedingspatroon dat ontstekingsremmend is, kan een positieve invloed hebben. Auteur: Madeleine van Mourik.