EMOTIONEEL BESCHIKBAAR WORDEN

Emotioneel beschikbaar worden is een waardevol streven voor gelijkwaardige en gezonde relaties. Maar wat kun je doen om hier zelf mee aan de slag te gaan?

• Zelfbewustzijn ontwikkelen. Zelfbewustzijn is de basis van emotionele beschikbaarheid. Neem de tijd om je eigen emoties, behoeften en triggers te begrijpen. Reflecteer regelmatig op je gevoelens en identificeer patronen in je emotionele reacties.

• Actief Luisteren. Leer actief te luisteren naar anderen. Dit betekent niet alleen horen wat ze zeggen, maar ook empathisch begrijpen wat ze voelen. Geef volledige aandacht zonder direct te willen reageren.

Kwetsbaar zijn

• Expressie van emoties. Sta jezelf toe om je emoties op een gezonde manier uit te drukken. Communicatie is essentieel voor emotionele beschikbaarheid. Deel je gevoelens openlijk, zonder angst voor veroordeling.

• Kwetsbaarheid omarmen. Kwetsbaarheid is een kracht. Durf jezelf open te stellen voor anderen, zelfs als dat betekent dat je je onzekerheden deelt. Het delen van kwetsbaarheid kan een diepere connectie mogelijk maken.

• Grenzen stellen. Leer duidelijke grenzen te stellen om jezelf te beschermen en je emotionele welzijn te waarborgen. Wees eerlijk over wat je nodig hebt en communiceer dat effectief naar anderen.

• Zelfzorg. Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als emotioneel. Een gezonde relatie met jezelf legt de basis voor gezonde relaties met anderen. Neem de tijd om te ontspannen, te reflecteren en activiteiten te doen die je vreugde brengen.

Vergeef en wees mild

• Fouten en vergeving. Erken dat iedereen fouten maakt. Wees bereid verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen fouten en wees vergevingsgezind naar anderen toe. Emotionele beschikbaarheid omvat het vermogen om conflictsituaties op een gezonde manier aan te pakken.

• Empathie. Ontwikkel empathie door jezelf in de schoenen van anderen te plaatsen. Probeer hun perspectief te begrijpen en erken hun gevoelens. Dit creëert een gevoel van verbinding.

Emotioneel beschikbaar worden is een proces van zelfontwikkeling en groei. Het vergt oefening, geduld en een bereidheid om diepgaand contact te maken met jezelf en anderen. Auteur: Madeleine van Mourik.