DOE DE HSP TEST

Zo’n 20% van de mensen wordt geboren met HSP. De afgelopen jaren is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar hooggevoeligheid. En hieruit blijkt dat de verwerking van prikkels bij hooggevoelige mensen in de hersenen, daadwerkelijk anders verloopt. Alles wordt intenser beleefd.

Elaine Aron is grondlegster van het begrip HSP. Zij ontwikkelde een betrouwbare HSP test die wereldwijd gebruikt wordt om te meten of je hooggevoelig bent.

De inhoud van de zelftest is niet bedoeld om een diagnose van een aandoening te diagnosticeren of uit te sluiten. Geen enkele psychologische test is zo nauwkeurig dat een persoon zijn of haar leven erop zou moeten baseren. Psychologen proberen goede vragen te ontwikkelen en beslissen vervolgens op basis van de gemiddelde respons over de grens.

Elaine Aron

Zeg “eens” als het antwoord enigszins opgaat voor jou, of gedurende een langere periode in het verleden opging. Je antwoord met “oneens” als het niet echt, of helemaal niet voor jou opgaat.

De HSP test:

  • Ik word gemakkelijk overweldigd door sterke zintuiglijke input.
  • Ik schijn me bewust te zijn van subtiliteiten in mijn omgeving.
  • De stemmingen van andere mensen beïnvloeden mij.
  • Ik ben vaak erg gevoelig voor pijn.
  • Ik merk dat ik me tijdens drukke dagen moet terugtrekken. Het liefst in bed of in een verduisterde kamer, of een andere plaats waar ik wat privacy en verlichting van prikkels kan hebben.
  • Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  • Ik word gemakkelijk overweldigd door dingen als felle lichten, sterke geuren, grove stoffen of sirenes in de buurt.
  • Ik heb een rijk, complex innerlijk leven.
  • Ik word ongemakkelijk van harde geluiden.
  • Ik ben diep ontroerd door kunst of muziek.
  • Mijn zenuwstelsel voelt soms zo uitgeput dat ik er alleen voor moet gaan.
  • Ik ben gewetensvol.
  • Ik schrik gemakkelijk.
  • Ik raak in de war als ik veel te doen heb in een korte tijd.
  • Als mensen zich ongemakkelijk voelen in een fysieke omgeving, weet ik meestal wat er moet gebeuren om het comfortabeler te maken (zoals het veranderen van de verlichting of de stoelen).
  • Ik erger me eraan als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  • Ik doe mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  • Ik maak een punt om gewelddadige films en tv-shows te vermijden.
  • Ik word onaangenaam opgewonden als er veel om me heen gebeurt.
  • Als ik veel honger heb, krijg ik een sterke reactie, die mijn concentratie of stemming verstoort.
  • Veranderingen in mijn leven schudden me wakker.
  • Ik merk en geniet van delicate of fijne geuren, smaken, geluiden, kunstwerken.
  • Ik vind het onaangenaam om veel tegelijk te hebben.
  • Ik maak er een hoge prioriteit van om mijn leven zo in te richten dat ik schokkende of overweldigende situaties vermijd.
  • Ik heb last van intense prikkels, zoals harde geluiden of chaotische taferelen.
  • Als ik moet concurreren of geobserveerd moet worden tijdens het uitvoeren van een taak, word ik zo nerveus of wankel dat ik het veel slechter doe dan ik anders zou doen.
  • Toen ik een kind was, leken mijn ouders of leraren me te zien als gevoelig of verlegen.

Uitslag test

Nu ga je voor alle “eens” antwoorden die je gaf in de HSP test 1 punt rekenen en dan tel je ze bij elkaar op.

0-7 punten
Je bent waarschijnlijk geen HSP-er. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.

8-14 punten
Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die de hoogsensitieve mensen hebben.

15-23 punten
Je bent heel waarschijnlijk een HSP-er. Je bent gevoeliger dan de meeste mensen. Het kan zinvol zijn om een boek te lezen over hoogsensitiviteit/hooggevoeligheid als je er nog niet zoveel vanaf weet. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor bewuster wordt van deze eigenschap. HSP-ers ervaren prikkels uit de omgeving intenser dan anderen, wat kan leiden tot overprikkeling. Als je te lang overbelast bent, kan dit zelfs leiden tot overspannenheid of een burn-out.

Auteur: Madeleine van Mourik. Test en uitslag: Elaine Aron.

Leuk artikel? Deel het!

Waardevol artikel?

Elke maand worden er ongelooflijk veel uren vrijwillig gestoken in het schrijven, bewerken en beheren van de Bindu website. Haal jij inzicht, steun, herkenning of persoonlijke groei uit de artikelen en wil je ons daarvoor bedanken, of wil je ons ondersteunen? Overweeg dan een donatie. 

Bedrag





Schrijf je in voor onze

NIEUWSBRIEF!

Gerelateerde artikelen

ONTVANGEN

ONTVANGEN, KUN JIJ DAT?

Als je iets van een ander krijgt, kun je het ...
KEUZE

KIES VOOR JEZELF

Voel je je machteloos, heb je het idee dat je ...
Tot het pijn doen

LIEFDE TOT HET PIJN DOET

Ik weet nog goed hoe het voelde toen ik wakker ...
Onveilige hechting

RELATIE VANUIT ONVEILIGE HECHTING

Als je op aarde komt, is alles nieuw. Alles is ...

WAT MAAKT JE RELATIE VERBREKEN ZO ZWAAR?

Je relatie verbreken en liefdesverdriet kan emotioneel zwaar en hartverscheurend ...
Maak me gelukkig

‘MAAK ME GELUKKIG’

Denk jij weleens na over de woorden die je gebruikt ...

Schrijf je in voor onze

NIEUWSBRIEF!

download