DE KERN VAN EMOTIES EN FYSIEKE BALANS

Diep in je lichaam, verscholen achter je buikspieren en heupgewrichten, ligt een spier die een cruciale rol speelt in zowel je fysieke als emotionele welzijn: de psoas-spier. De psoas, vaak aangeduid als de “zielspier,” is veel meer dan alleen een bundel weefsels. Het is een sleutel tot begrip van je lichaam en geest. Het is de kern van emoties en fysieke balans. Laten we wat dieper ingaan op de psoas-spier en ontdekken we waarom het van vitaal belang is voor je algehele gezondheid en welzijn.

Anatomie van de psoas

De psoas major, vaak afgekort tot de psoas, is een langgerekte spier die diep in je buikholte begint, loopt langs je lendenwervels en hecht zich vast aan je dijbeen. Het is een van de twee spieren die samen de iliopsoas vormen, en het is essentieel voor de beweging van je heupen en bovenbenen. Als je bijvoorbeeld een trap oploopt of je knieën naar je borst trekt, gebruik je je psoas-spieren.

Maar de psoas is niet alleen een motor voor lichamelijke beweging; het heeft ook een sterke connectie met je zenuwstelsel en emoties.

De kern van emoties

De psoas is een plek waar spanning en stress zich kunnen manifesteren. Dit komt doordat het nauw verbonden is met je fight-or-flight respons. Als je in een stressvolle situatie verkeert, kan de psoas reflexmatig samentrekken om je lichaam voor te bereiden om te vechten of te vluchten. Dit kan leiden tot spanning en ongemak in de onderrug en heupen.

Bovendien wordt de psoas vaak geassocieerd met diepgewortelde emoties. Sommige mensen geloven dat de psoas fungeert als een opslagplaats voor emotionele trauma’s en stress. Wanneer deze gevoelens niet worden vrijgegeven, kan de psoas overmatig gespannen raken, wat kan leiden tot chronische fysieke problemen.

De Psoas ontspannen en versterken

• Bewustwording. Begin met het ontwikkelen van bewustzijn over je psoas en de sensaties in je heupgebied. Dit kan gedaan worden door meditatie en ademhalingsoefeningen.

• Yoga en stretching. Yoga houdingen zoals de liggende hoek, het kind en de lage lunge kunnen helpen om de psoas te strekken en ontspannen. Regelmatige stretching kan de spanning verminderen.

• Massagetherapie. Een massagetherapeut kan specifieke technieken gebruiken om de psoas te ontspannen en te verlichten van opgebouwde spanning.

• Emotionele verwerking. Als je gelooft dat je psoas stress of emotioneel trauma vasthoudt, kan het nuttig zijn om emotionele verwerkingstechnieken te verkennen, bijvoorbeeld door het beoefenen van mindfulness.

• Lichaamsbeweging en krachttraining. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de psoas-spier te versterken en de algehele spiertonus te verbeteren.

Het is belangrijk om te onthouden dat het werken met de psoas-spier een proces is dat tijd en geduld vereist. De psoas-spier is veel meer dan alleen een anatomische structuur. Door bewust te zijn van je psoas en deze te koesteren, kun je niet alleen fysieke spanning verminderen, maar ook ruimte creëren voor emotioneel welzijn. Auteur: Madeleine van Mourik.