DE HELENDE WERKING VAN QIGONG

Tijdens mijn wereldreis in 2018 kwam ik in Bali voor het eerst op het spoor van qigong. Mijn mentor Adolf Brown gaf les en het fascineerde me. In Thailand heb ik daarna een 50-urige training gevolgd en ontdekte wat het voor en met je lichaam doet. Een dagelijkse routine van vijftien minuten is al heel helend.

Subtiele ademhaling

De term ‘qigong’ is een combinatie van twee woorden: ‘qi‘, wat ‘subtiele ademhaling‘ of ‘vitale energie‘ betekent, en ‘gong‘, wat zich vertaalt naar ‘vaardigheid die wordt gecultiveerd door gestage oefening’. Woorden beschrijven een eeuwenoude praktijk die de kracht van adem, beweging en intenties gebruikt om gezondheid en balans in het lichaam te creëren.

‘Qigong is the art and science of refining and cultivating internal energy.‘

Kenneth S. Cohen

De meeste vormen van Qigong zijn ontstaan ​​het Taoïstisme. Het is gericht op het cultiveren en behouden van persoonlijke gezondheid. De oefeningen bestaan uit houdingen, ademwerk en het stellen van intenties. De oefeningen bootsten aanvankelijk de bewegingen van dieren na en evolueerden toen naarmate mensen een dieper begrip kregen van de menselijke anatomie en fysiologie.

Het vrij stromen van qi

Qigong volgt de traditionele Chinese geneeswijzen, die beweren dat qi door ons lichaam stroomt. Volgens TCM hebben mensen de neiging zich op hun best te voelen wanneer qi vrij kan reizen. Gezondheidsproblemen kunnen de kop opsteken als de energie stagneert of geblokkeerd raakt, in een bepaald deel van het lichaam. Door eenvoudige houdingen en ademwerk met patronen, wordt aangenomen dat Qigong obstakels verwijdert om een ​​gezonde stroom van qi te bevorderen.

‘Qigong is a strategy for freedom from our cage of isolation.’

Francesco Garri Garripoli

Als je pas begint leer je hoe je fysieke bewegingen kunt coördineren met je adem door het herhalen van bepaalde oefeningen. Zodra je de juiste vorm hebt bereikt, werk je eraan om die oefeningen om te zetten in bewegende meditatie, of om de verandering in energie te vinden in de houdingen, bewegingen, ademhalingspatronen en overgangen.

Mobiliseren van gewrichten

Het klinkt misschien eenvoudig, maar er gebeurt veel in je lichaam en geest tijdens een qigong-oefening. De langzame, zachte bewegingen warmen je pezen, ligamenten en spieren op. Je mobiliseert de gewrichten en de circulatie van de lichaamsvloeistoffen zoals je bloed. Doe direct mee met een routine voor beginners, die te volgen is via onderstaande video. Auteur: Madeleine van Mourik.